top of page
Search
  • Begum Makinacı

Grey Rock yöntemi - zorlu ilişkilerde kendimizi korumak

Zorlu ilişkilerde gri bir kaya gibi olmak, İngilizce adıyla The Grey Rock Method kendinizi korumanıza yardımcı olabilir.

Tacizkâr, istilacı, istismarcı veya manipülatif ilişkileri kesmek her zaman mümkün olmayabilir. Bu kişi iletişim içinde kalmanız gereken bir aile üyesi veya bir çalışma arkadaşı olduğunda ne yapmalı?

  • Sohbeti sıkıcı ve yavan tutmak

  • Mümkün olduğunca kısa ve düz tepkiler vermek

  • Duygularınızı ve tepkilerinizi belli etmemek

  • Gerçek bir sohbete girmemek, gerçek fikirlerinizi ve bazı kişisel bilgileri paylaşmamak

  • Kişisel sorular sormamak veya o kişinin hayatına dahil olmamak

  • Kasıtlı olarak uzak durduğunuzu söylememek

Aşağı yukarı şöyle:

  • “Tamam”

  • “Anladım”

  • “Bilmiyorum”

  • “Emin değilim, bakalım”

  • “Evet”

  • “Hayır”

  • Havadan sudan, yüzeysel konulardan bahsetmek

  • Konuşmaya katılmaktan çok dinlemek

  • Söylenenlere katılan veya katılmayan bir taraf olmamak

Amaç: iletişimi güvenli bir yerde tutmak ve kendimizi korumaktır.

Duygusal bir şey içermeyen, kişiselleşmeyen ve dramatikleşmeyen bir zeminde konuşmak, bizi zorlayan kişiden güvenli bir mesafede durmamızı sağlar.

Duvar örmek değildir: Kaya olmak: Karşıdakini reddetme mesajı vermeden, düz bir şekilde yavan veya sıkıcı olmak

Örneğin:

“Evet, o filmi seyretmiştim".

“Hava da sıcak” gibi bazı konularla sohbeti minimumda tutmak


Duvar örmek: Karşıdakine reddetme mesajı vererek, herhangi bir şekilde iletişime girmeyi ve işbirliğini reddetmek, daha pasif-agresif bir tavır sergilemektir. Duvar örmenin amacı karşıdakini kontrol etmek veya bir mesaj vermektir

Bu yöntem, karşınızdakine ihtiyaçlarınızı açık ve net bir şekilde ifade etmeyi ve sınır çekmeyi denediğiniz halde bir değişiklik görmediyseniz kullanılabilir.

Uzun süreli veya kalıcı bir çözüm değildir ve her durumda işe yaramayabilir. Bu durumlarda ilişkiyi kesmenin bir yolu gerekebilir.

Bu yöntemi uzun süre uygulamak sizin için de yorucu veya zarar verici olabilir.

Eğer tacizkâr tavırlara tekrarlanan şekilde maruz kaldığınızı düşünüyorsanız, yakınlarınızdan veya bir profesyonelden yardım isteyebilirsiniz.




17 views0 comments

Recent Posts

See All

Comments


bottom of page